10 ting at øve bjergsport i tider med Covid

I The Indian Face® vi er elskere af gode vibes og eventyr! Vi er forpligtet til sport og fysisk aktivitet som den bedste medicin til at nyde sundhed og velvære. Efter adskillige måneders tilpasning til en ekstraordinær situation på grund af Covid-19-pandemien er sport at blive mere og mere nødvendigt og almindeligt at føre til en bedre livskvalitet. Selvfølgelig har vi alle været nødt til at tilpasse os visse regler og foranstaltninger til at kontrollere udviklingen af ​​denne pandemi ... intet vil forhindre os øv bjergsport i tider med Covid.

Den gode nyhed er ... Du kan dyrke sport udendørs! At kunne nyde den “nye frihed”, så længe parametrene respekteres. Udendørs aktiviteter er den nye tendens og den højeste anbefaling mod Covid-19, da det udgør en lavere risiko for smitte sammenlignet med de sportsgrene, der udøves bag lukkede døre. At være udenfor, trække vejret frisk luft, nyde naturen, tage D-vitamin og konstant bevæge sig er bestemt den bedste følelse, og vi ved, at for dig er det også #IndianSpirits.

At dyrke sport og aktiviteter giver også andre fordele:

• Stimulerer stemningen
• reducerer stress
• Sænker blodtrykket
• Øger gode kolesterolniveauer
• Forbedrer cirkulationen
• Hjælper med at opretholde vægten
• Undgå knogletab

En The Indian Face® Vi støtter dig, en atlet, der elsker adrenalin og lever til det ekstreme, med eller uden en pandemi. Derfor vil vi give dig nogle anbefalinger, som du bør tage i betragtning til praktiser bjergsport, overholdelse af foranstaltninger og henstillinger i Covid gange - 19.

SPORT I TID FOR COVID-19

Øv bjergsport i tider med Covid - 19 har været udfordrende, men IKKE umuligt! Hver disciplin har oprettet sine protokoller og truffet de nødvendige foranstaltninger for at give atleter mulighed for at fortsætte med deres træning, løb og / eller nydelse af alle aktiviteter. Selvom nogle sportsgrene har været nødt til at sætte midlertidigt på pause, er der mange måder at forblive aktive og nyde andre sportsgrene, der repræsenterer god fysisk aktivitet, selv i tider med pandemi.

Nogle bjergsport, som du kan gøre ved at tage alle nødvendige foranstaltninger i tider med COVID-19:

ULTRA TRAIL

Ultra stier, ultra-distance løb, ultra løb eller som ultras er almindeligt kendt, er en sport, der kræver en masse træning og et sundt liv.

Løbene er tilpasset med nye mål:

•  Brug af en maske er til enhver tid obligatorisk. Løbere vil ikke kun bære det under løbet eller konkurrencen og skal sætte det på, når de har krydset målstregen.
• Oprethold en sikkerhed på 1,5 m.

• Brug af hydroalkoholisk gel.

 Andre overvejelser at huske på ...

 Det anbefales at undgå smalle fortove og stier, hvor folk trænger sig sammen. Det er altid bedst at vælge ruter, der letter opretholdelsen af ​​en betydelig afstand mellem løbere. Hvis det er uundgåeligt at have en afstand på 2 meter væk, skal du tage masken på fra løbere, der ikke tilhører din familiekreds, som ikke bor sammen med dig.

At være en udendørs aktivitet, anbefales det, at du beskytter dig selv afhængigt af vejret. For sikkerheds skyld skal du altid bære lag tøj og forsøge at beskytte dit hoved, hænder og fødder godt.

Alle mål skal følges af løberne, og deres overholdelse er af største vigtighed, så du kan fortsætte med at nyde flere løb.  

KLATRING 

Sport, der består af klatrevægge, der tester den fysiske og mentale styrke hos hver atlet.

Retningslinjerne for denne sport var baseret på forebyggende sikkerhedsforanstaltninger for at minimere risikoen for infektion.

Her er sportsanbefalingerne til udøvelse af denne sport:

I denne type aktiviteter anbefales det at holde sig væk fra mulige risici og vanskeligheder, der indebærer redningsoperationer i tider med pandemi.

Nyd sport som en sund aktivitet, der vil være flere muligheder for at konkurrere.

 Afstand er afgørende. Minimum 2 meter afstand. Hvis du ikke kan have den afstand, så prøv at bære en maske. 

 Det vigtigste er at undgå ruter og steder, hvor der er stor mulighed for trængsel. Hvis du går i en gruppe, skal du huske, at jo mere du er, jo sværere bliver det at holde afstand.

Følg reglerne og de grundlæggende sikkerhedsforanstaltninger som: ikke ryste hænder, undgå fysisk kontakt, del ikke drinks og / eller mad med mennesker uden for din familiekreds, der ikke bor i samme hjem osv.

Brug altid masken, og prøv kun at fjerne den, når det er ekstremt nødvendigt. Glem ikke at tage din alkoholholdige gel overalt.  

Hvis du leder efter mere adrenalin somalpine klatrer i høj højde blev følgende målinger etableret.

1. Implementere grundreglerne.
2. Højst to personer på standen.
3. Fjernkontrol af partner - Partnere beder hinanden om at kontrollere knude, karabinhage, belay-enhed og bælte og observere hinanden i processen.
4. Desinficér dine hænder før og efter en klatretur.

SKI OG SNOWBOARD OPSTIG OG FÆLG

Når skisesæsonen nærmer sig, har mange resorts indført en række strenge foranstaltninger med det formål at undgå enhver smitte, hvilket reducerer så meget som muligt personlig kontakt mellem arbejdere og kunder. Teknologi spiller en vigtig rolle, så alle køb kan foretages online, RF (radiofrekvens) scanning og berøringsfri betaling. Masken er obligatorisk for alle klienter og atleter. Hold afstand i venteområder, ski- og snowboardundervisning, udlejning af udstyr, lukkede rum og cateringfirmaer.

Der vil være en rengørings- og desinfektionsprotokol i alle områder med høj kontakt: toiletter, restauranter, spisestuer, skabe osv. Brug af dit eget personlige beskyttelsesudstyr anbefales: tøj, hjelm, briller, handsker, tørklæde osv. Alle virksomheder har hydroalkoholistiske geldistributører, og det lejede materiale desinficeres.

Hvor skal masken bæres?

• Når du kommer til stationen med offentlig transport
• På turistkontorerne
• I opholdsrummet
• Skilifte
• Løft køer (med social afstand)
• Turistkontorer
• Skiskole
• Offentlige rum i bygninger
• Barer og restauranter

BERGCYKLING

Den "mountain bikePå engelsk er det en alsidig sport, der finder sted i bjergrigt terræn. Mountainbiking adskiller sig fra resten af ​​cykeldisciplinerne, fordi det finder sted i naturlige miljøer ud over den anvendte cykeltype.

Det er en ret forskelligartet sport, hvor flere og flere atleter deltager for at prøve det. En af dens mest almindelige kategorier er Downhill (DHI).

Det består i at starte på toppen af ​​et bjerg og slutte ned og vinde, hvem der fuldfører ruten på den korteste tid.

Her er de anbefalede forebyggelses- og sikkerhedsforanstaltninger mod Covid-19 i trin:

Før du går:

• Forbered din tromle med værktøjer.
• Medbring nok mad og vand til ruten, så du ikke behøver at tage så mange stop.
• Husk at medbringe forlygter og baglygter.
• Tag dit ID med dig.
• Organiser ruten inden afrejse.

Under aktiviteten:

• Brug en maske, da du vil møde andre cyklister omkring dig.
• Brug briller for at beskytte dine øjne.
• Hvis du har et valg, skal du vælge ruter med færre personer.
• Medbring engangsvæv.
• Prøv ikke at røre ved andet end din cykel og undgå at røre ved dit ansigt.

Efter aktiviteten:

• Rengør og desinficér alt, hvad du har brugt. Det er bedre at forhindre.
• Efterlad alt det udstyr, du har brugt, ved indgangen til huset, så ingen har direkte kontakt.
• Tag et brusebad.
• Maskinvask alt det udstyr, du har brugt.
• Vask dine hænder, når denne proces er afsluttet.

TREK

En af de ikke-konkurrencedygtige og foretrukne sportsaktiviteter for mange af vores #IndianSpirits. Før du planlægger din rejse til bjergene, skal du tage højde for to af de punkter, som vi har fremhævet i alle de foregående sportsgrene:

• Bær altid en maske og alkoholgel.
• Hold afstand og undgå at dele med folk, der ikke tilhører din familiekreds, som ikke bor i samme hjem.

Før du starter dit eventyr til bjerget, viser vi dig de forholdsregler, du skal tage i betragtning:

• Aftaler og møder store steder uden skarer.
• Reduceret bagage, som hver person kan ilægge og losse sin egen.
• Undgå, når det er muligt, at berøre møbler og genstande, der er tilgængelige for offentligheden.
• Respekter en afstand på 2 meter.
• Hvis det er en stor gruppe, er det bedst at dele.
• Desinficér hænder før og efter brug af udstyr.

Som du kan se, for at fortsætte med at nyde disse aktiviteter fuldt ud, er det nødvendigt at blive involveret og nøje følge de anbefalinger og foranstaltninger, der kræves i hver disciplin eller sport, selvom vi ved, at dette ikke forhindrer dig i at leve til det ekstreme.

Nu hvor vi har forberedt dig på at gå til bjergene, hvilken af ​​disse sportsgrene tør du øve i tider med Covid-19?